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健康來得及／深呼吸放鬆好處多 新研究甚至發現能預防阿茲海默症

自古以來，人們就知道深呼吸有益身心，最近研究則揭露了深呼吸還有個驚人好處，就是能預防阿茲海默症。路透／Alamy
自古以來，人們就知道深呼吸有益身心，最近研究則揭露了深呼吸還有個驚人好處，就是能預防阿茲海默症。路透／Alamy
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

自古以來，人們就知道深呼吸有益身心，過去數十年的科學研究也似乎驗證各文化圈（尤其是亞洲）的人們長期以來的做法：調整節奏放慢呼吸有助於改善高血壓、壓力、焦慮，甚至慢性疼痛。最近研究則揭露了深呼吸還有個驚人好處，就是能預防阿茲海默症。它的原理是什麼、實際上又該怎麼做？

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梁采蘩 編譯

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你是否碰過這種情況：相約出去玩前夕，明知這些活動令人開心，當下卻有股衝動想要退縮；一旦取消約好的慶生派對或聚餐，把時間留給自己，感覺卻比之前更糟？我們常將此歸咎於厭世感作祟，連玩樂都嫌麻煩。但如何幫自己找回「感受快樂的能力」？心理治療師表示，這種能力就像肌肉一樣能夠鍛鍊，也分享實務上教導病人的方法。

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