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新型GLP-1類藥物的問世讓許多人一圓減肥夢，但若不改變原來的飲食生活習慣，復胖也就離你不遠。透過分析一項規模最大、歷時最久的節食減重臨床試驗，一群頂尖研究人員歸納出成功減重者共有的六種關鍵行為。一起來看看這些有科學根據的方法，如何幫助你貫徹減肥之路。
想讓每個早晨都充滿能量？結合「微習慣」（micro habit）、冥想和瑜珈的晨間儀式，搭配蛋白質豐富的早餐，能讓你身心健康全面提升。英國衛報訪問多位專家與醫師整理出15條建議，無論是慢跑還是簡單的深呼吸，這些技巧不僅輕鬆易行，還能帶來讓你意想不到的持久效果。準備好試試了嗎？
軍人睡眠不足不是新聞，疲勞對軍事行動的隱患加劇，也不意外。美國海軍艦艇官兵平均每日睡眠時間僅5.2小時，2017年美海軍勃克級驅逐艦費茲傑羅號撞船事件，被證明與士兵長期疲勞有關。 對美軍而言，雖然服用德太德林（類安非他命藥物），比咖啡、普衛醒錠更能幫助在睡眠不足時提高警覺性，但卻有易怒與欣快症等副作用，容易成癮。於是，美軍如何用科技結合藥物減少睡眠不足，又能降低藥物成癮，就成為了研究顯學。如今美軍以藥物獲得新突破，真的能解決美士兵因睡眠不足帶來的風險，提升士兵警覺嗎？
鎂是人體內的微量營養素之一，最近從小眾健康圈子脫穎而出，受到廣大重視。部分原因在於有社群網紅把它捧成一種「靈丹妙藥」，宣稱補鎂能讓人告別失眠、便秘、疲勞、焦躁等負面煩惱。雖然鎂很重要，對人體影響也很廣泛，但真的有必要特別花錢吃鎂補給品嗎？專家表示，除了「一種人」可能需要之外，鎂其實在您應關注的清單中排得很後面。
36歲的作家坎伯成年後幾乎沒有一夜好眠過。除了打鼾聲嚇人，幻覺般的惡夢還時常造訪，逼真到甚至會嚇得他從床上跳起來，要與一頭長角怪獸搏鬥。然而十多年來，坎伯只把這種情況視為夢遊的一種，沒有太過在意。直到某天妻子受不了，叫他去做睡眠檢查。事後回想，坎伯說這個舉動很可能救了他一命。
美國陸軍體重超標與肌肉骨骼組織受傷的士兵愈來愈多，光2020年因傷無法部署的人數就高達5.8萬人，這讓美陸軍傷透腦筋。美陸軍自2021年起開始部署「科學練兵計畫」，初步驗證確實有助於提升旅級士兵的恢復效率、改善射擊成績，在關鍵體能鑑測中的表現也更好。這個計畫如何進行讓美陸軍成績有顯著的進步？
有幸相識，難以忘記，齊邦媛老師走了，張讓記錄下她大大方方、漂漂亮亮的言談舉止。許悔之則為愛狗抄寫〈心經〉，藉以忘記憂慮、恐懼、憤怒與不安。愛妻韓良露過世，三十年來從未落單的朱全斌，多年後才終於再度啟程，重拾旅行的快樂。豆豆不見了，朱和之找啊找，沒找到貓，卻拼湊了關於牠的記憶。王筱茵說阿公可能有感自己大限將至，離開前兩天剪髮刮鬍，整理得體體面面；高壽辭世，離苦得樂，阿公一定以他最帥氣的樣子，跟天上的阿嬤重逢了。 【精彩語錄】 牠是山中的小豹，月下的幼虎，妖精花園裡天塌不管的安沉睡眠……
選美風氣在台灣不盛行，但早年選美比賽曾是舉國焦點，國外電影聚焦選美過程佳麗勾心鬥角、潛規則等黑暗面。到底真實樣貌為何？今年甫獲國際選美冠軍的得主高曼容說，選美不是長得漂亮、上得了舞台就好，參賽眉角多，無時無刻都有隱形考驗，一不小心就可能失了后冠。...
早上起床習慣馬上喝咖啡提神，可能是午後精神不濟的原因？這個觀點近年在社群網紅宣傳下變得廣為人知。他們說，起床後90到120分鐘內先別喝咖啡，讓身體正常醒過來，如此午後就不會昏昏欲睡，晚上還能睡得更好。這聽起來似乎有點道理，一些試過的人也表示，這方法完全改善他們一天的精力，但研究咖啡因與睡眠的科學家怎麼說？
一輛道奇「地獄貓」超跑最近幾個月成為美國西雅圖民眾的公敵，這輛改裝車經常深夜在街頭狂飆，呼嘯的引擎聲和排氣管回火爆裂聲，迴盪在市中心高樓間，讓窗戶嘎嘎作響，寵物驚跳，人們在睡夢中驚醒，感到憤怒又無力。
年過60歲，該如何延緩記憶衰退？今年3月刊登在《美國臨床營養學雜誌》的研究提供了解答：每日服用綜合維他命（multivitamin），可使60歲以上老年人的記憶喪失速度減慢約兩年。專家強調，健康飲食依然是護腦之本，而綜合維他命雖然看似平凡，卻能額外提供多種有助認知功能的微量營養素。
「你們那麼老，還能打電競、打電玩？」、「你們這樣打電競，血壓沒問題吧？」弘道老人福利基金會在2021年舉辦「不老電競大賽」，號召長輩參與，以英雄聯盟為競賽遊戲，經3個月特訓，平均64歲以上的28名樂齡玩家在電競世界一戰成名，連國外媒體都報導。 事實上，電競、電玩已經不再只是年輕人的世界，如今全球各角落都有樂齡族投入，且熱血、專業程度不輸年輕人。他們的成長幅度如星火燎原，逐漸成為趨勢，完全打破大眾刻板印象。而實際採訪年過65歲的樂齡玩家，可發現電競為他帶來了社交、健康3大利多。也有專家表示，想要吸引更多樂齡族加入，還需要產、官、學一起攜手努力。...
衛福部建議學齡前幼兒每天至少需睡滿11個小時，不過台師大團隊調查發現，幼童晚睡、睡眠不足比率隨年齡成長而增加，其中3歲幼兒約1成嚴重睡眠不足、近6成晚睡。
正在學走路的2、3歲幼兒調皮又愛哭鬧，連貓狗都嫌。但專家說，0到5歲的幼兒有一些好習慣，成人應該向他們學習，有益身心健康。精力充沛、充滿好奇心的小娃兒竟掌握了幸福快樂和成功的人生秘訣？他們的哪些行為和習慣值得大人學習？
你有失眠的困擾嗎？是否有吃安眠藥呢？根據統計，2022年有453.5萬人使用安眠藥，等同每五人就有一人使用，一年總用量更突破11億顆。但專家指出，若沒有遵從醫囑使用安眠藥，恐有成癮、夢遊、反彈性失眠等副作用。 究竟失眠要掛哪一科？安眠藥分哪些種類？該怎麼吃？本集邀請到臺北醫學大學附設醫院精神科暨睡眠中心主任李信謙，為我們解答有關失眠這個常見的睡眠障礙的問題。
好睡是個禮物！你收到這份大禮了嗎？每年春分前的星期五，為世界睡眠日（WSD, World Sleep Day），今年，落在3月15日。人要是長期睡得不夠或不好，第一會智能衰退，第二會精神失常，第三會影響身體健康。三月專欄就聚焦於「睡眠」，邀請吳鈞堯、凌明玉、汪漢澄、林育靖、劉彥辰等作家、醫師，傾吐失眠之苦，爬梳人文沿革，探求古往今來對睡眠的種種思考。 【精彩語錄】睡眠這本該是相當私密且本能的事，竟然也開始要各種科技來指點了嗎？……
好睡是個禮物！你收到這份大禮了嗎？每年春分前的星期五，為世界睡眠日（WSD, World Sleep Day），今年，落在3月15日。人要是長期睡得不夠或不好，第一會智能衰退，第二會精神失常，第三會影響身體健康。三月專欄就聚焦於「睡眠」，邀請吳鈞堯、凌明玉、汪漢澄、林育靖、劉彥辰等作家、醫師，傾吐失眠之苦，爬梳人文沿革，探求古往今來對睡眠的種種思考。 【精彩語錄】從前精神科教授曾說：「現代人失眠的罪魁禍首是愛迪生，電燈的發明創造了大批文明病群眾。」但鎢絲燈泡畢竟威力有限，誘惑得了人，騙不到植物，如今沿路LED路燈明亮又省電，卻亮晃晃的把農作都照暈了……
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好睡是個禮物！你收到這份大禮了嗎？每年春分前的星期五，為世界睡眠日（WSD, World Sleep Day），今年，落在3月15日。人要是長期睡得不夠或不好，第一會智能衰退，第二會精神失常，第三會影響身體健康。三月專欄就聚焦於「睡眠」，邀請吳鈞堯、凌明玉、汪漢澄、林育靖、劉彥辰等作家、醫師，傾吐失眠之苦，爬梳人文沿革，探求古往今來對睡眠的種種思考。 【精彩語錄】睡不著時，世界為我而醒。我獲得一個領悟：不能要求別人為我安靜，但我可以配合嘈雜……
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