世界鏡頭

健康來得及／一個月不喝酒身體有何轉變？挺過戒斷期…心肝會謝謝你

西方近年興起「禁酒1月」（Dry January），旨在讓肝臟休息一下，估計有15%至19%的美國成年人參與。路透／Alamy
西方近年興起「禁酒1月」（Dry January），旨在讓肝臟休息一下，估計有15%至19%的美國成年人參與。路透／Alamy
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

12月是歐美佳節時期，如同華人即將迎接的農曆新年。這時跟朋友跑趴、公司舉辦派對或家族聚會場合，喝酒在所難免。西方近年則興起「禁酒1月」（Dry January），旨在讓肝臟休息一下，估計有15%至19%的美國成年人參與。光是一個月不喝酒，身體會發生什麼變化？專家提醒，若平時常喝，突然改變習慣反而一開始感覺會更差，但之後，你的心臟與肝臟都會感謝你。

※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

登入看完整精彩內容

4周年慶優惠
年訂閱抽【總價超過6萬元】4大好禮

登入閱讀

還不是會員？ 馬上註冊

訂閱看完整精彩內容

4周年慶優惠
年訂閱抽【總價超過6萬元】4大好禮

訂閱支持
尼克森 健康 酒精 睡眠 肝臟 新知
梁采蘩 編譯

系列文章

只要不碰大量奶油和鹽，爆米花就是最健康的零食之一。路透／Alamy

健康來得及／竟有爆米花！ 6大另類健康食物跌破你眼鏡

健康飲食只能侷限於全麥麵包、雞胸肉、新鮮蔬菜和莓果？專家指出，雖然這些食物對健康有益，但你還能有更多「另類」選擇，例如...…爆米花。這些你以為不健康的食物，實際上卻有著意想不到的好處。如果想為一成不變的飲食增添新意，不妨試試將專家推薦的這「6種食物」納入你的菜單或當作零食。

人們普遍認為帕金森氏症源於大腦，但愈來愈多證據顯示，這種病很可能「始於腸胃」，尤其是上消化道有黏膜損傷的人必須提高警覺。路透／Alamy

健康來得及／帕金森氏症始於腸胃？潰瘍發炎別輕忽

想知道自己是否為帕金森氏症的高風險群，腸胃健康是一項重要指標？雖然人們普遍認為這種神經疾病源於大腦，但9月初刊登在JAMA Network Open網站的一項新研究顛覆了大眾認知。愈來愈多證據顯示，帕金森氏症很可能「始於腸胃」，尤其是上消化道有黏膜損傷（如食道炎、胃潰瘍）的人必須提高警覺。

厭世感作祟，連玩樂都嫌麻煩？心理治療師表示，「感受快樂的能力」就像肌肉一樣能夠鍛鍊，也分享實務上教導病人練習的方法。路透／Alamy

健康來得及／常憂鬱厭世？4招鍛鍊「感受快樂的能力」

你是否碰過這種情況：相約出去玩前夕，明知這些活動令人開心，當下卻有股衝動想要退縮；一旦取消約好的慶生派對或聚餐，把時間留給自己，感覺卻比之前更糟？我們常將此歸咎於厭世感作祟，連玩樂都嫌麻煩。但如何幫自己找回「感受快樂的能力」？心理治療師表示，這種能力就像肌肉一樣能夠鍛鍊，也分享實務上教導病人的方法。

醫師兼作家阿布達爾建議將每天視為一場冒險，「注入探索的感覺，無論多麼渺小，都會讓你感到更積極，並避免拖延」。路透／Alamy

健康來得及／一日之計在於晨 15個微習慣助你調理身心

想讓每個早晨都充滿能量？結合「微習慣」（micro habit）、冥想和瑜珈的晨間儀式，搭配蛋白質豐富的早餐，能讓你身心健康全面提升。英國衛報訪問多位專家與醫師整理出15條建議，無論是慢跑還是簡單的深呼吸，這些技巧不僅輕鬆易行，還能帶來讓你意想不到的持久效果。準備好試試了嗎？

推薦閱讀

討論

規範
  • 留言不得有違法或侵害他人權益之言論，違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合報有權逕予刪除留言、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿留言。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之留言，聯合報有權逕予刪除留言、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿留言。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利，聯合報有權逕予刪除留言、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿留言。
全部討論 ({{total}})
按讚最多 最多回覆 新到舊　 舊到新　
看更多回覆