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健康來得及／晚上老睡不好？白天別喝太多咖啡 想提神不如把頭塞進冰庫

美國疾管中心2013年調查發現，每8位睡不好的成年人中，就有1人會服用安眠藥。路透／alamy
美國疾管中心2013年調查發現，每8位睡不好的成年人中，就有1人會服用安眠藥。路透／alamy
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

美國疾管中心2013年調查發現，每8位睡不好的成年人中，就有1人會服用安眠藥。但其實無論在白天和晚上，我們都可用一些更簡單的方法來助眠。加州大學舊金山分校治療失眠症的心理學家普拉瑟（Aric Prather）在他的新書《睡眠處方》（The Sleep Prescription）提出了幾項建議，包括睡前重看一些最喜歡的節目等。他還說，下午想提神的時候，與其喝咖啡，不如「把頭塞進冷凍庫」，而這些小訣竅的背後，其實都有其科學根據。

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梁采蘩 編譯

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