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鎂是人體內的微量營養素之一，最近從小眾健康圈子脫穎而出，受到廣大重視。部分原因在於有社群網紅把它捧成一種「靈丹妙藥」，宣稱補鎂能讓人告別失眠、便秘、疲勞、焦躁等負面煩惱。雖然鎂很重要，對人體影響也很廣泛，但真的有必要特別花錢吃鎂補給品嗎？專家表示，除了「一種人」可能需要之外，鎂其實在您應關注的清單中排得很後面。
早上起床習慣馬上喝咖啡提神，可能是午後精神不濟的原因？這個觀點近年在社群網紅宣傳下變得廣為人知。他們說，起床後90到120分鐘內先別喝咖啡，讓身體正常醒過來，如此午後就不會昏昏欲睡，晚上還能睡得更好。這聽起來似乎有點道理，一些試過的人也表示，這方法完全改善他們一天的精力，但研究咖啡因與睡眠的科學家怎麼說？
一輛道奇「地獄貓」超跑最近幾個月成為美國西雅圖民眾的公敵，這輛改裝車經常深夜在街頭狂飆，呼嘯的引擎聲和排氣管回火爆裂聲，迴盪在市中心高樓間，讓窗戶嘎嘎作響，寵物驚跳，人們在睡夢中驚醒，感到憤怒又無力。
天再怎麼熱，學生時代的松鼠文化創辦人賴凱俐也常穿長袖衣褲上學，好遮住媽媽用長尺打到斷，留下的大片瘀青。她遮不住的童年那一幕，是媽媽一手拿著刀，一手用衛生紙壓著自刺大腿冒出的汩汩鮮血。賴凱俐的成長過程，就在母親自傷、對她往死裡打的家暴陰影中長大。她如何心路轉折自我接納，從母親窒息的愛中，體會母親的難處，不僅活出女性自主，甚至爭取跨國同志婚姻權益？ ★珍惜生命，若您或身邊的人有心理困擾，可撥打安心專線：1925｜生命線協談專線：1995｜張老師專線：1980
你有失眠的困擾嗎？是否有吃安眠藥呢？根據統計，2022年有453.5萬人使用安眠藥，等同每五人就有一人使用，一年總用量更突破11億顆。但專家指出，若沒有遵從醫囑使用安眠藥，恐有成癮、夢遊、反彈性失眠等副作用。 究竟失眠要掛哪一科？安眠藥分哪些種類？該怎麼吃？本集邀請到臺北醫學大學附設醫院精神科暨睡眠中心主任李信謙，為我們解答有關失眠這個常見的睡眠障礙的問題。
衛福部心理健康司統計，去年有2千多名65歲以上長者赴心理衛生中心求助。這是意識到需要幫忙，而且願意尋找資源的長者，但有更多熟齡者，其實身處憂鬱焦慮中而不知，這些數據反映了近年憂鬱症比例正提高、失眠的人也逐漸變多。就如誠品書店在分析2023年暢銷書時指出，前十名的榜單中，「心靈療癒」佔大宗，說明這是個「焦慮世代」。 然而，焦慮時代也誕生了許多因寂寞產生的詐騙。刑事局統計假交友的詐騙被害人數，發現2021年有1831人、2022年2044人、2023年1798人，其中50歲以上的被害人，近3年各有459、490、406人，占比逾二成。究竟在本該安度晚年的快樂時光，為何會有人變得如此焦慮？而身處療癒形式無窮、商機無限的時代，對現代人來說是幸運或是災難呢？來看專家用4建議剖析療愈商機。
好睡是個禮物！你收到這份大禮了嗎？每年春分前的星期五，為世界睡眠日（WSD, World Sleep Day），今年，落在3月15日。人要是長期睡得不夠或不好，第一會智能衰退，第二會精神失常，第三會影響身體健康。三月專欄就聚焦於「睡眠」，邀請吳鈞堯、凌明玉、汪漢澄、林育靖、劉彥辰等作家、醫師，傾吐失眠之苦，爬梳人文沿革，探求古往今來對睡眠的種種思考。 【精彩語錄】從前精神科教授曾說：「現代人失眠的罪魁禍首是愛迪生，電燈的發明創造了大批文明病群眾。」但鎢絲燈泡畢竟威力有限，誘惑得了人，騙不到植物，如今沿路LED路燈明亮又省電，卻亮晃晃的把農作都照暈了……
好睡是個禮物！你收到這份大禮了嗎？每年春分前的星期五，為世界睡眠日（WSD, World Sleep Day），今年，落在3月15日。人要是長期睡得不夠或不好，第一會智能衰退，第二會精神失常，第三會影響身體健康。三月專欄就聚焦於「睡眠」，邀請吳鈞堯、凌明玉、汪漢澄、林育靖、劉彥辰等作家、醫師，傾吐失眠之苦，爬梳人文沿革，探求古往今來對睡眠的種種思考。 【精彩語錄】睡不著時，世界為我而醒。我獲得一個領悟：不能要求別人為我安靜，但我可以配合嘈雜……
你睡覺會打呼嗎？專家指出，民眾打呼越來越嚴重，有可能已經罹患睡眠呼吸中止症，會增加罹患心血管疾病、猝死風險。據推估，全台約2百多萬人罹患此病。 想知道如何自我檢查睡眠品質嗎？睡不好又該掛哪一科？又要如何治療？睡眠環境又要怎麼營造？就讓台灣睡眠醫學學會理事長周昆達，分享讓我們一覺好眠的秘訣吧！
我們都聽過「一天一蘋果，醫生遠離我」、「吃益生菌有益腸道健康」等飲食建議，還有「早餐是一天最重要的一餐」、「濕頭髮容易讓人感冒」等常言道，也都被視為理所當然，但是這些話竟藏有健康迷思？醫師與營養師檢視10種您可能耳熟能詳的生活常識，看看其中哪些真的有科學依據。
父母也是人，也會有倦怠感，尤其當「夾心族」上有年邁雙親、下有年幼子女要照顧，難免萌生逃避現實的念頭。德國或許是全球唯一國家，允許倦怠家長放自己一個療養長假來重新振作。畢竟，若連自己都身心俱疲，如何照顧好家人？住進類似度假村的診所，有醫師為你量身打造調養計畫，飲食起居有人打理，費用由保險給付。效果如何？聽聽家長與專家怎麼說。...
到了年節送禮時刻，很多人想送長輩一些貼心好禮，像雞精或保健食品、營養補充品等，但有時擔心不了解長輩的健康狀況，送錯禮很尷尬，此外，若長輩關節痛、睡不好，又可以送什麼保健食品？這時，來聽專業營養師的建議，就非常重要！ 這次，我們邀請在營養界耕耘多年的李婉萍分享保健食品、營養補充品要怎麼選、怎麼吃，才最到位。趕快來收聽本集內容，希望每份送出手的優質好禮，都能讓長輩感受到滿滿祝福心意！
新冠確診康復後，怎麼睡都覺得累？美國疾病管制與預防中心（CDC）日前指出，全美約有330萬人患有「長期疲倦症候群」，高出歷年來估計許多，部分原因可能是長新冠患者也有長期疲倦。它的主要症狀是連續六個月感到極端疲倦，即使睡眠正常都無法改善。科學家正透過新研究了解病毒破壞睡眠的各種不同方式，找出其中關連就能對症下藥，解決長新冠患者的睡眠問題。...
第一線警察日夜為民眾排憂解難，累積的龐大壓力不容小覷。衛福部桃園療養院日前受邀至桃園警察單位演講，進行身心壓力普查，藉由簡式健康量表針對144名第一線警察同仁調查，發現多數員警提到睡眠障礙問題。有基層警察點出，警察有兩大業務是產生壓力的主因，加上警局內負責提供心理諮詢的「關老師」，竟然是由沒有專業訓練的同事擔任，「誰敢抒發心情？」
現代人生活忙碌，失眠在所難免，但治療失眠的方式百百種，坊間流傳可以數綿羊、喝點酒、追劇放鬆或是避免睡前吃起司，因為可能會做惡夢等……這些真的有效嗎？專家列出8大常見睡眠迷思，一起來看看你是否也中招！
一天睡眠不足會讓人心情與記憶力變差，長久下來則容易罹患失智症。這是因為深層睡眠時，大腦會啟動深度清潔模式，排出腦內有害物質。長期沒做這種腦內大掃除，這些有害物質就會累積，增加腦疾病的風險。但隨著年齡增長，人會越來越難進入深層睡眠，該怎麼辦？英國睡眠研究人員相信，他們已經找到解決之道。...
呂姓貴婦因失眠困擾接受醫美診所劉姓醫師推薦的「舒眠療程」，3年內注射多達485次管制藥品「牛奶針」，每次付費3至6萬元，卻疑似因此導致藥物成癮、精神恍惚暈眩。呂婦求償1198萬元，訴訟期間身亡，由母親承受訴訟，台北地方法院一審判劉姓醫師應賠償632萬元，案件上訴二審中。
台灣人關注藝人大S與前夫汪小菲的那張床墊，據說是大S脊椎不好，汪小菲高價為她訂製。離婚後床墊落得棄置街頭，遭割破回收的下場。但可以想見睡眠對一個人的重要，日本媒體甚至說，睡眠影響一個國家的國力。
桃園龍潭警方9月20日清晨拂曉突襲，查獲面積多達一甲的大麻田，查扣大麻植株多達4218株 ，還有已採收的大麻植株、乾燥的大麻花等，市價逾12億元，數量之多，連桃園市長鄭文燦都忍不住說「令人嘆為觀止」。
美國疾管中心2013年調查發現，每8位睡不好的成年人中，就有1人會服用安眠藥。但其實無論在白天和晚上，我們都可用一些更簡單的方法來助眠。加州大學舊金山分校治療失眠症的心理學家普拉瑟（Aric Prather）在他的新書《睡眠處方》（The Sleep Prescription）提出了幾項建議，包括睡前重看一些最喜歡的節目等。他還說，下午想提神的時候，與其喝咖啡，不如「把頭塞進冷凍庫」，而這些小訣竅的背後，其實都有其科學根據。
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