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健康來得及／起床2小時內別喝咖啡有助提振午後精神？看專家怎麼說

社群網紅在網路上宣傳說，起床後90到120分鐘內先別喝咖啡，讓身體正常醒過來，如此午後就不會昏昏欲睡，晚上還能睡得更好。紐約時報
社群網紅在網路上宣傳說，起床後90到120分鐘內先別喝咖啡，讓身體正常醒過來，如此午後就不會昏昏欲睡，晚上還能睡得更好。紐約時報
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

早上起床習慣馬上喝咖啡提神，可能是午後精神不濟的原因？這個觀點近年在社群網紅宣傳下變得廣為人知。他們說，起床後90到120分鐘內先別喝咖啡，讓身體正常醒過來，如此午後就不會昏昏欲睡，晚上還能睡得更好。這聽起來似乎有點道理，一些試過的人也表示，這方法完全改善他們一天的精力，但研究咖啡因與睡眠的科學家怎麼說？

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咖啡 睡眠 失眠 健康 新知
梁采蘩 編譯

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