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健康來得及／避免久坐又能提高每日步行數 站立桌跑步機值得買嗎？

雖然站立桌跑步機，以及更小型的便攜式步行機能幫助你累積更多步數，但它們也有一些缺點。首先是噪音，而且通常很大。不幸的是，最安靜的機型往往也最貴。路透／Alamy
雖然站立桌跑步機，以及更小型的便攜式步行機能幫助你累積更多步數，但它們也有一些缺點。首先是噪音，而且通常很大。不幸的是，最安靜的機型往往也最貴。路透／Alamy
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

長時間坐著有害健康，會增加心臟病、2型糖尿病等罹患風險。另一方面，數十年來的研究顯示步行—那怕只是每天走個4千步—都有益身心。對於平時懶得運動的上班族而言，站立桌跑步機（Treadmill Desk）與步行機（Walking Pad）似乎是能一次解決兩種健康需求的產品，最近在主流媒體與社群網站上的討論度增加，但是它真的值得你花錢嗎？

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生產力 噪音 久坐 健康 健身 上班族 新知
梁采蘩 編譯

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社群網紅在網路上宣傳說，起床後90到120分鐘內先別喝咖啡，讓身體正常醒過來，如此午後就不會昏昏欲睡，晚上還能睡得更好。紐約時報

健康來得及／起床2小時內別喝咖啡有助提振午後精神？看專家怎麼說

早上起床習慣馬上喝咖啡提神，可能是午後精神不濟的原因？這個觀點近年在社群網紅宣傳下變得廣為人知。他們說，起床後90到120分鐘內先別喝咖啡，讓身體正常醒過來，如此午後就不會昏昏欲睡，晚上還能睡得更好。這聽起來似乎有點道理，一些試過的人也表示，這方法完全改善他們一天的精力，但研究咖啡因與睡眠的科學家怎麼說？

成千上萬人施打Mounjaro、Ozempic等瘦瘦針，有臨床研究則顯示停藥後會迅速復胖。奧森想知道若停止用藥，光憑自身努力是否能防止身材再度走樣？4個月後，他親自揭曉答案。路透／Alamy

健康來得及／靠瘦瘦針甩肉18公斤但太貴 中年男停藥後憑什麼維持體重？

今年1月，奧森（Bradley Olson）為自己注射瘦瘦針Mounjaro，那是他財力所能負擔的最後一劑。這名45歲中年男子似乎從母親身上遺傳到肥胖基因，腦中常有吃的念頭。他試過各種節食法，不碰糖與碳水化合物，每周固定健身數小時，卻總是在減重與復胖之間循環。 美國藥廠禮來（Eli Lily）的Mounjaro幫助奧森輕鬆甩肉約18公斤，但每月一劑要花1000美元（約新台幣3萬2000元）。奧森想知道若停止用藥，光憑自主管理，是否能防止身材再度走樣？4個月後，他親自揭曉答案。

生乳是社群媒體上最新的健康時尚，提倡者宣稱比起加熱殺菌過的鮮乳更有營養價值。但面對乳牛H5N1禽流感疫情的威脅，這樣的說法還站得住腳嗎？圖／紐約時報

健康來得及／生乳較殺菌鮮乳更營養？碰上H5N1禽流感 4種人恐特別危險

在美國猶他州的自家農場內，尼勒曼（Hannah Neeleman）正為自己的薑黃拿鐵加入一種特殊配料：從乳牛身上現擠的新鮮泡沫生乳；她年幼的女兒也往自己的杯子裡擠了一些。生乳是社群媒體上最新的健康時尚，提倡者宣稱比起加熱殺菌過的鮮乳更有營養價值。但面對乳牛H5N1禽流感疫情的威脅，這樣的說法還站得住腳嗎？人類若飲用被感染乳牛分泌的生乳，染病風險有多高？

年過60歲，該如何延緩記憶衰退？今年3月刊登在《美國臨床營養學雜誌》的研究提供了解答：每日服用綜合維他命。路透／Alamy

健康來得及／年過60如何延緩記憶衰退 新研究：吃綜合維他命有幫助

年過60歲，該如何延緩記憶衰退？今年3月刊登在《美國臨床營養學雜誌》的研究提供了解答：每日服用綜合維他命（multivitamin），可使60歲以上老年人的記憶喪失速度減慢約兩年。專家強調，健康飲食依然是護腦之本，而綜合維他命雖然看似平凡，卻能額外提供多種有助認知功能的微量營養素。

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