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健康來得及／一丁點光線就能妨礙睡眠 學者指導簡單打造好眠環境

想要一夜好眠是種奢求？問題可能出在你的臥室不夠暗。就算是走廊夜燈或電視的光線，在闔上眼皮後仍會透進視網膜，讓你第二天睡醒覺得思緒鈍鈍的。路透／Alamy
想要一夜好眠是種奢求？問題可能出在你的臥室不夠暗。就算是走廊夜燈或電視的光線，在闔上眼皮後仍會透進視網膜，讓你第二天睡醒覺得思緒鈍鈍的。路透／Alamy
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

想要一夜好眠是種奢求？問題可能出在你的臥室不夠暗。就算是走廊夜燈或電視的光線，在闔上眼皮後仍會透進視網膜，讓你第二天睡醒覺得思緒鈍鈍的。研究顯示，這對健康有著廣泛的不良影響，會使心率加快，妨礙進入重要睡眠階段，增加胰島素阻抗，年長者更容易有肥胖、糖尿病與高血壓。專家也建議一個簡單方法，花小錢就能打造夠暗的環境，兼顧睡眠品質與大腦健康。

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梁采蘩 編譯

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