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健康來得及/你有頸部痠痛不適嗎? 專家建議練這些肌群 在家就能做

頸部疼痛始於脊椎,預防頸部疼痛的最佳方法是加強豎脊肌群的力量。這些肌肉從頭骨底部向下延伸至整條脊椎,支撐著背部,幫助維持姿勢。路透/Alamy
頸部疼痛始於脊椎,預防頸部疼痛的最佳方法是加強豎脊肌群的力量。這些肌肉從頭骨底部向下延伸至整條脊椎,支撐著背部,幫助維持姿勢。路透/Alamy

專家估計,多達80%的人一生都會經歷某種形式的頸部疼痛,光是今年就有多達一半的美國人為此所苦。南加大醫學院骨科臨床助理教授亞盧里(Ram Alluri)說,無論是持續數天的單次發作或較長期的主訴,頸部疼痛「幾乎難免」。雖然沒什麼方法能完全免於這種不適,但專家也提供了一些要訣,能減少疼痛上身的機率。

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