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健康來得及／如何增運動愉悅感？ 4招啟動大腦獎勵機制

當你與朋友或團體一起運動，催產素將獲得雙倍提升，達到提振心情的效果：首先是來自運動本身，其次是人際互動。路透／Alamy
當你與朋友或團體一起運動，催產素將獲得雙倍提升，達到提振心情的效果：首先是來自運動本身，其次是人際互動。路透／Alamy
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

或許你曾在路上巧遇朋友，剛從健身房或跑步回來，看起來精神奕奕。科學家表示，即使偶爾一次運動也可改變人體內的神經化學物質，使你產生希望、平靜的感覺，心情也變更好。但為何自己運動完只覺得痛苦、疲憊不堪？讓專家教你，如何有策略地針對運動菜單進行微調，就能觸發大腦獎勵機制，使運動變成一件身心愉悅的事。

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梁采蘩 編譯

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