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健康來得及／壓力大多吃蔬果吧 心情轉變如同找到新工作一樣開心

專家指出，吃蔬菜可能會促進心理健康的原因之一是「替代效應」。多吃蔬菜可能會減少胃裡容納不健康食物的空間。路透／alamy
專家指出，吃蔬菜可能會促進心理健康的原因之一是「替代效應」。多吃蔬菜可能會減少胃裡容納不健康食物的空間。路透／alamy
聯合報 ／ 編譯徐榆涵

壓力山大、心情不好又或是提不起勁嗎？來盤蔬菜吧！多年研究表明，多吃蔬菜不僅有益身體健康，還可以改善心理健康，精力提升程度相當於找到一份新工作或跟每天散步一樣。

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癌症又稱「萬病之王」，但我們對所有癌症是否該一視同仁？兩位腫瘤專家呼籲，現在是時候審視並更新「癌」的定義。把一些極早期徵狀通稱為癌，只會嚇得病人去接受不必要的治療。路透／Alamy

健康來得及／不是所有癌症都該定義為癌？「過度診斷」恐潛藏風險

「癌」一詞是距今2500年前古希臘醫師希波克拉底最先提出，古埃及人又早他2500年描述過這種疾病，當時是透過目視或觸摸得知腫瘤。如今，人類透過驗血、切片、顯微鏡觀察等方式來辨識癌症，但隨著更敏銳的醫學科技投入使用，就愈常發現一些可能本來沒察覺卻也無大礙的病徵。充分證據顯示，這種「過度診斷」對於乳癌與攝護腺癌檢測有著不良後果。 癌症又稱「萬病之王」，但我們對所有癌症是否該一視同仁？兩位腫瘤科醫師投書紐約時報指出，人類對癌症已有更深入了解，及早發現並非難事。但有些癌症早期的致命風險極低，卻因為病人一聽到罹癌就被嚇到去接受不必要的治療，除了導致副作用，心理、人際關係及財務也蒙受打擊。兩位專家認為，現在是時候更新「癌」的定義。

尼爾森1986年共同創辦Arch Venture Partners，藉由早期投資一些研發癌症等疾病檢測與治療的公司，累積賺進數十億美元利潤，是生技創投界的大咖。路透

健康來得及／富豪把抗癌當事業 砸數億找諾貝爾科學家研究細胞逆齡

罹癌令人聞之色變，一般人癌後調養方式不外乎飲食均衡與定期健檢。美國生技界創投大咖尼爾森（Robert Nelson）的抗癌方法跟這些原則差不多，不過「稍微激進一些」，包括每天把各種藥物當糖果吃、身穿「電流裝」運動強化肌肉、每半年做一次MRI。有錢就是任性的他還砸了數億美元組成「諾貝爾獎明星隊」，鑽研活化細胞、根治癌症等疾病的技術。來看看這位億萬富翁如何追尋他的長壽之夢。

現代人3C產品不離手，市面上也開始出現濾藍光眼鏡，聲稱能減少使用3C產品造成的眼睛疲勞。美聯社

健康來得及／濾藍光眼鏡無助減緩眼睛疲勞 護眼「20-20法則」該學起來

現代人3C產品不離手，市面上也開始出現濾藍光眼鏡，聲稱能減少使用3C產品造成的眼睛疲勞。然而，一篇8月17日發表在實證醫學資料庫「考科藍系統化文獻回顧資料庫」（Cochrane Database of Systematic Reviews）的審查顯示，濾藍光眼鏡可能無法減少這類眼睛疲勞，且在改善睡眠品質和視網膜健康效用尚不清楚。那麼，用3C產品該如何護眼？

控制飲食很難長時間控制體重。路透／ALAMY

健康來得及／打破減重迷思：三不五時貪嘴慰勞自己 更能抑制食慾

厲行節食幾天，禁不起美食誘惑，自嘲：「減肥從明天開始」，控制體重是許多現代人一輩子的課題。日本腦科學家篠原菊紀打開減重者內心的糾結，肯定3分鐘熱度、慰勞飲食，並教你嘴饞時一定會踩雷的吃法。 許多人下了決心要改變飲食、開始規律運動減重，沒幾天拋諸腦後，失敗收場。現擔任諏訪東京理科大學資訊工程系教授的篠原接受日經商業訪問時指出，從大腦運作的角度，「三天打魚、兩天曬網」才能持之以恆。重要的是曬了幾天網，依舊能回來捕魚。

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