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健康來得及／總統御醫的抗衰老秘訣 好的晨間習慣讓身體年輕20歲

現年63歲的海曼稱自己的生理年齡是43歲，並歸功於他多年來對個人生活習慣的磨練。圖／Insider／Mark Hyman
現年63歲的海曼稱自己的生理年齡是43歲，並歸功於他多年來對個人生活習慣的磨練。圖／Insider／Mark Hyman
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

美國45歲科技富豪強生（Bryan Johnson）為了重拾青春，每年砸約200萬美元聘請專業醫生為他制定「回春」計畫，甚至讓他17歲的兒子輸1公升血給自己。但想追求長壽，其實不用如此極端。海曼（Mark Hyman）醫師曾擔任美國前總統柯林頓夫婦的營養諮詢師，是長壽領域的專家，他說，一般人從飲食、運動、睡眠、補給品與壓力管理著手，也能達到延年益壽的效果。他透露自己年過60，身體年齡卻維持在40歲左右，並提供自身長年遵循的一套早晨習慣作為參考。

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健康 老化 脂肪 身體 抗老 中高齡 銀髮族 新知
梁采蘩 編譯

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