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健康來得及/避免久坐又能提高每日步行數 站立桌跑步機值得買嗎?

雖然站立桌跑步機,以及更小型的便攜式步行機能幫助你累積更多步數,但它們也有一些缺點。首先是噪音,而且通常很大。不幸的是,最安靜的機型往往也最貴。路透/Alamy
雖然站立桌跑步機,以及更小型的便攜式步行機能幫助你累積更多步數,但它們也有一些缺點。首先是噪音,而且通常很大。不幸的是,最安靜的機型往往也最貴。路透/Alamy

長時間坐著有害健康,會增加心臟病、2型糖尿病等罹患風險。另一方面,數十年來的研究顯示步行—那怕只是每天走個4千步—都有益身心。對於平時懶得運動的上班族而言,站立桌跑步機(Treadmill Desk)與步行機(Walking Pad)似乎是能一次解決兩種健康需求的產品,最近在主流媒體與社群網站上的討論度增加,但是它真的值得你花錢嗎?

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美國醫務總監默提表示,戒不掉社群媒體並非意志力軟弱。你對抗的是世上最優秀的產品工程師,運用最先進的神經科學,想盡可能讓你用上癮。路透/Alamy

健康來得及/演算法讓你孤獨 哈佛專家教關閉臉書方法

使用社群媒體這件事有點矛盾;它讓我們與他人聯繫,卻可能反而增加自己的孤獨感。有些人或許為了顧全心理健康,嘗試戒掉卻屢屢失敗。美國醫務總監默提表示,這並非意志力軟弱。你對抗的是世上最優秀的產品工程師,將最先進的神經科學運用在演算法,想盡可能使你用上癮。讓哈佛大學醫學院專家帶你認識其中的大腦獎勵機制,以及她是用什麼方法戒掉臉書。

只要不碰大量奶油和鹽,爆米花就是最健康的零食之一。路透/Alamy

健康來得及/竟有爆米花! 6大另類健康食物跌破你眼鏡

健康飲食只能侷限於全麥麵包、雞胸肉、新鮮蔬菜和莓果?專家指出,雖然這些食物對健康有益,但你還能有更多「另類」選擇,例如...…爆米花。這些你以為不健康的食物,實際上卻有著意想不到的好處。如果想為一成不變的飲食增添新意,不妨試試將專家推薦的這「6種食物」納入你的菜單或當作零食。

人們普遍認為帕金森氏症源於大腦,但愈來愈多證據顯示,這種病很可能「始於腸胃」,尤其是上消化道有黏膜損傷的人必須提高警覺。路透/Alamy

健康來得及/帕金森氏症始於腸胃?潰瘍發炎別輕忽

想知道自己是否為帕金森氏症的高風險群,腸胃健康是一項重要指標?雖然人們普遍認為這種神經疾病源於大腦,但9月初刊登在JAMA Network Open網站的一項新研究顛覆了大眾認知。愈來愈多證據顯示,帕金森氏症很可能「始於腸胃」,尤其是上消化道有黏膜損傷(如食道炎、胃潰瘍)的人必須提高警覺。

厭世感作祟,連玩樂都嫌麻煩?心理治療師表示,「感受快樂的能力」就像肌肉一樣能夠鍛鍊,也分享實務上教導病人練習的方法。路透/Alamy

健康來得及/常憂鬱厭世?4招鍛鍊「感受快樂的能力」

你是否碰過這種情況:相約出去玩前夕,明知這些活動令人開心,當下卻有股衝動想要退縮;一旦取消約好的慶生派對或聚餐,把時間留給自己,感覺卻比之前更糟?我們常將此歸咎於厭世感作祟,連玩樂都嫌麻煩。但如何幫自己找回「感受快樂的能力」?心理治療師表示,這種能力就像肌肉一樣能夠鍛鍊,也分享實務上教導病人的方法。

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