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健康來得及／想要長命百歲 睡眠規律比睡滿8小時更有用

睡覺要睡多久才算充足？一般觀念認為是8小時，但這對上班族來說無疑是一種奢求。近期一項研究則指出，「睡眠規律」比睡幾小時重要，有助於延年益壽。路透／Alamy
睡覺要睡多久才算充足？一般觀念認為是8小時，但這對上班族來說無疑是一種奢求。近期一項研究則指出，「睡眠規律」比睡幾小時重要，有助於延年益壽。路透／Alamy
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

睡覺要睡多久才算充足？一般觀念認為是8小時。但近期一項研究指出，「睡眠規律」遠比睡幾小時重要，更有助於延年益壽。該研究揭露了睡眠與長壽之間的關係，睡眠時間長短並非唯一重要的因素。每天都睡不到8小時？研究人員說沒關係，只要固定時間就寢，安穩地睡6小時也能顧到健康，並降低自己的早逝風險。

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梁采蘩 編譯

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