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健康來得及／「沒朋友」有害免疫系統 研究：友誼能幫人延年益壽

研究發現，友誼有「治癒力」，甚至能延年益壽，為身心帶來許多好處。美聯社
研究發現，友誼有「治癒力」，甚至能延年益壽，為身心帶來許多好處。美聯社
聯合報 ／ 編譯羅方妤

談戀愛有益身心甚至延年益壽，好處眾所周知。但友誼可能也有相同益處？

友誼能為身心帶來許多好處，包括改善心情和心血管健康，融入社會的人往往更長壽，而社會孤立甚至會影響免疫系統。一項研究顯示，友情也會使人們睡眠品質更好甚至恢復更快，專家說：「我們的身體以這種方式運作真是太神奇了。」...

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飯後時常脹氣，就算穿有鬆緊帶的褲子仍覺得難受？脹氣患者通常以為是吃了某些食物導致腸胃氣體變多，調整飲食卻沒太大效果。出乎意料的是，經常脹氣可能跟氣體或糞便無關。路透／Alamy

健康來得及／脹氣無關飲食？致病關鍵公開、女性尤當心

飯後時常脹氣，就算穿有鬆緊帶的褲子也於事無補？脹氣患者通常以為吃了某些食物導致腸胃氣體變多，調整飲食卻沒太大效果。出乎意料的是，經常脹氣可能跟氣體或糞便無關。哈佛大學胃腸專科醫師解釋，如果把腹腔想像成一個紙箱，問題或許「不在於箱子內裝了什麼，而是在於箱子本身」。

幼年限制糖分攝取，與罹患糖尿病、高血壓的風險降低有關。研究主作者指出，其中一種可能原因是「對甜味的偏好降低」，長大後就沒那麼愛吃甜食。路透／Alamy

健康來得及／孕婦及幼兒減少吃糖 罹患糖尿病風險大降

二戰與戰後時期，各國物資短缺，政府被迫實施糧食配給制度。嬰兒潮世代年幼時因此很難吃得到糖分，卻對成年後的健康帶來意外好處？一項針對二戰時期的研究，揭露兒童攝取糖分與日後罹患慢性病之間的關聯。這也呼應愈來愈多研究的發現：限制兒童糖分攝取，應從女性懷孕起的1000天就做起，並延續到孩子2歲。

美國新任衛生部長小羅勃甘迺迪上任後把矛頭指向「種子油」，宣稱它導致發炎、引發多種慢性病，「毒害不知情的美國人」，呼籲速食業者改用牛油炸薯條。但為何醫界說他搞錯重點？路透

健康來得及／美衛生部長批種子油毒害健康 醫界這樣看

美國新任衛生部長小羅勃甘迺迪高喊「讓美國人再次健康」，上任後把矛頭指向「種子油」（seed oil），宣稱它導致發炎、引發多種慢性病，「毒害不知情的美國人」，呼籲速食業者改用牛油炸薯條。長期以來，人們普遍認為植物油比動物油更健康，因此這些說法自然引發熱議。從研究來看，部分種子油確實有不健康的一面，但為何醫學界認為小羅勃甘迺迪搞錯重點？

哈佛大學胃腸專科醫師表示，洋車前子經過多項嚴謹研究證實，可有助降低膽固醇、減緩血糖飆升、延長飽足感，改善便秘與腹瀉。路透／Alamy

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市售營養補給品百百種，但哈佛大學胃腸專科醫師表示，這其中只有洋車前子（psyllium husk）經過多項嚴謹研究證實，可有助降低膽固醇、減緩血糖飆升、延長飽足感，並改善便秘與腹瀉，同時還能為腸道菌群提供豐富的營養。為何它能有這麼多效果？到底要怎樣吃才對？來看看這些研究以及專家怎麼說。...

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