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健康來得及／凌晨4點最有生產力？她實測1周發現「秘密武器」

凌晨4點是最有生產力時刻？自由撰稿人楊恩將鬧鐘從以往設定的早上6點調早到4點，想知道這兩小時的差別能否改善她的一天。路透／alamy
凌晨4點是最有生產力時刻？自由撰稿人楊恩將鬧鐘從以往設定的早上6點調早到4點，想知道這兩小時的差別能否改善她的一天。路透／alamy
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

多數在凌晨4點起床的人是迫於工作，如農夫、空姐、外匯交易員與郵差。但也有其他上班族特別挑在這個時間起床，宣稱這是人一天當中最能集中精神、工作最有生產力的時刻；知名企業領袖如蘋果執行長庫克都這麼做。如果生活型態本就稍微偏向「早鳥」的人，提前一兩小時在凌晨4點起床，是否就能享受這種好處？一位自由撰稿人實測一周後分享她的心得。

楊恩 蘋果 咖啡 健康 睡眠 早餐 孤獨 新知
梁采蘩 編譯

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