走出憂鬱免吃藥 正念如何救贖美國頂大生 UCLA專家Q&A一次看

世界頂大學生的心理健康狀態亮紅燈，各校紛紛祭出解方，從哈佛大學開設24小時關懷熱線、史丹佛大學成立幸福感教練計畫（Well-Being Coaching），美國加州大學洛杉磯分校（UCLA）醫療系統旗下正念研究中心（UCLA Mindful Awareness Research Center，簡稱MARC）開設的正念練習更在全球颳起旋風，美國頂大生趨之若鶩學習正念（Mindfulness）與活在當下。

MARC開設的正念課程在過去17年已有超過4000名學生修課，多數學生都認為正念有效減緩情緒。聯合報數位版專訪MARC正念教育總監 Diana Winston，從研究正念35年的經驗出發，分享為何正念成為時下流行，以及為何能有效幫助學生走出焦慮與憂鬱。以下為第一人稱專訪整理：