國際趨勢

走出憂鬱免吃藥 正念如何救贖美國頂大生 UCLA專家Q&A一次看

在疫情影響下,美國學生出現嚴重的心理危機。UCLA正念研究中心觀察到,該校尋求心理健康諮詢或使用相關服務的學生愈來愈多。示意圖。歐新社
在疫情影響下,美國學生出現嚴重的心理危機。UCLA正念研究中心觀察到,該校尋求心理健康諮詢或使用相關服務的學生愈來愈多。示意圖。歐新社
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世界頂大學生的心理健康狀態亮紅燈,各校紛紛祭出解方,從哈佛大學開設24小時關懷熱線、史丹佛大學成立幸福感教練計畫(Well-Being Coaching),美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)醫療系統旗下正念研究中心(UCLA Mindful Awareness Research Center,簡稱MARC)開設的正念練習更在全球颳起旋風,美國頂大生趨之若鶩學習正念(Mindfulness)與活在當下。

MARC開設的正念課程在過去17年已有超過4000名學生修課,多數學生都認為正念有效減緩情緒。聯合報數位版專訪MARC正念教育總監 Diana Winston,從研究正念35年的經驗出發,分享為何正念成為時下流行,以及為何能有效幫助學生走出焦慮與憂鬱。以下為第一人稱專訪整理:

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