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健康飲食只能侷限於全麥麵包、雞胸肉、新鮮蔬菜和莓果？專家指出，雖然這些食物對健康有益，但你還能有更多「另類」選擇，例如...…爆米花。這些你以為不健康的食物，實際上卻有著意想不到的好處。如果想為一成不變的飲食增添新意，不妨試試將專家推薦的這「6種食物」納入你的菜單或當作零食。
元氣醫聲與慢病好日子聯名節目【慢性共病放大鏡-全人門診系列-3】系列Podcast，從各面向探討全人門診現況、困境，至大家醫計畫底下的社區醫療整合，朝向全人照顧及服務的目標。 第三集的主題是《以為大餐引發血糖失控，奇美醫院生活型態整合門診揪出元兇》。控制糖尿病、高血壓、高血脂，光靠用藥沒有用，還要改變生活型態，才能真正達標，但到底甚麼是生活型態？光是講少吃多動，但到底要怎麼少吃、怎麼多動？ 這次，我們邀請到奇美醫院家庭醫學部部長蔡岡廷聊一下生活型態門診、整合性門診如何幫助大家找到更聰明的方法，來控制三高，並透過數據的力量，讓身體保養更有效率！
國健署數據，台灣糖尿病的盛行率大概有到10-11%，全國有近220萬名糖尿病患，每年以16萬名速度增加，每10個台灣人就能有1個有糖尿病，糖尿病已經身處你我的周圍，快要把我們包圍起來了，但是你／妳真的認識它嗎？
去年台灣有7.3萬名65歲以上老人駕汽機車發生車禍，高齡人士如何擺脫「移動式神主牌」的標籤？日本腦神經外科、認知症專科醫師給出答案。 大家都知道糖尿病、高血壓對身體會造成各種傷害，卻很少人知道，對大腦白質也會造成影響，甚至影響銀髮族能否安全駕駛。...
正在學走路的2、3歲幼兒調皮又愛哭鬧，連貓狗都嫌。但專家說，0到5歲的幼兒有一些好習慣，成人應該向他們學習，有益身心健康。精力充沛、充滿好奇心的小娃兒竟掌握了幸福快樂和成功的人生秘訣？他們的哪些行為和習慣值得大人學習？
在意體重的人或許聽過晚上6點後不要進食，也有其他版本指7點、8點，眾說紛紜。究竟吃晚餐時間應該在幾點，最有益你的健康與睡眠？醫界提供一個簡單公式：睡前4小時。這是怎麼算出來的？
慢性病是生活習慣病。擁有正確的健康識能，養成運動及健康飲食等習慣，能大幅降低日後罹患慢性病機率，但是養成習慣好困難，有沒有簡單的方式？從哪裡開始好呢？ 本集節目榮幸邀請到國內糖尿病權威、國衛院副院長許惠恒，他表示，生病不只是醫師的事，自己的健康自己也該負責，也不藏私分享自己有在實施的4個健康秘訣，就讓我們仔細聽、認真做吧！
近年間歇性斷食蔚為流行，不少人選擇省略某一餐，以達成一天有16個小時不進食的目標。2017年諾貝爾生理醫學獎頒給研究生理時鐘機制的學者以後，與時間有關的醫學研究成顯學。以前人們重視吃什麼有益健康，現在更關心要在哪個時間吃東西，配合體內生理時鐘的飲食習慣，稱為「時間營養學」。 日本「時間醫學」專家用生理時鐘營養學的角度告訴你，為什麼現代人卡路里攝取減少，糖尿病卻變多？以及什麼時間吃最能輕鬆控制血糖跟卡路里？
用餐為何最好先吃青菜？近期愈來愈多研究發現，不只食物種類會影響健康與新陳代謝，吃下食物的先後順序也相當重要。例如西式餐廳往往以麵包、沙拉、湯、主餐的順序上菜，但專家說，與其一開始就吃麵包這種高碳水化合物、低纖維的食物，不如留到最後吃，好處是不用太忌口，只是稍微改變進食順序，就能控制血糖、降低糖尿病發病機率。這樣做的原理與吃糖尿病「減肥神藥」Ozempic還有著異曲同工之妙。
聯合報每天推出「圖解新聞」，希望藉由圖像設計幫助讀者理解生硬內容。這次的圖表帶你看「藥駕」致命風險不亞於「酒駕」，已成為道路安全危機。
「楊醫師，我買菜看不清楚菜價，菜到底新鮮、不新鮮，也看不出來，怎麼辦？」 台灣眼科學教授學術醫學會理事長、臺大醫院眼科部主治醫師楊長豪指出，在各式各樣的求助病患中，不少是「糖尿病黃斑部水腫」造成，這也是糖尿病病患失明主要原因之一，上述病患所面臨的生活考驗，只是冰山一角，若不盡快揪出原因展開治療，病患的世界隨時可能陷入黑暗。 衛生福利部健保署自2023年2月起，放寬眼科新生血管抑制劑給付針數，最多給付14針，不過給付有些門檻，像糖化血色素（HbA1c）也需要達到一定標準，注射藥物後，黃斑部水腫、視力也都必須有改善，才符合後續申請資格。楊長豪表示，透過藥物持續治療，病患的視力得以改善或是穩定視力，生活品質也可維持正常。 歡迎收聽本集節目！
卡路里是衡量食物能量的基本單位，多年來科學家們始終相信，如果提到體重增加，所有卡路里都一樣。但最新研究指出，事實並非如此。當卡路里都一樣時，加工食品仍比高纖食物更容易讓人變胖，關鍵就在體內的腸道微生物菌群。 西雅圖系統生物學研究所微生物組專家兼助理教授吉本斯（Sean Gibbons）表示，這項新研究令人震驚，因為它表明，即使不運動，人們也可以通過改用針對腸道微生物菌群的飲食，來減輕體重和減少體內脂肪。...
早上起床，對不少人是件痛苦的事，會用冷水洗臉，讓自己快快清醒。但日本血管名醫警告包括冷水洗臉，有四件晨起後的生活習慣，會不知不覺中對心臟加諸過大負擔，潛藏健康風險。
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