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【健康來得及】辦公室久坐者想長命？關鍵11分鐘打敗「早死威脅」

根據一項與久坐及運動如何影響壽命的新研究，只要每天至少步行11分鐘，就能大幅減少長時間坐著帶來的多項不健康後果。圖為示意圖。路透
根據一項與久坐及運動如何影響壽命的新研究，只要每天至少步行11分鐘，就能大幅減少長時間坐著帶來的多項不健康後果。圖為示意圖。路透
聯合報 ／ 編譯馮克芸

紐約時報報導，根據一項與久坐及運動如何影響壽命的新研究，只要每天至少步行11分鐘，就能大幅減少長時間坐著帶來的多項不健康後果。

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55歲卻有20歲生理年齡 體驗「生物駭客」7個健康準則

生物駭客（biohacking）正在改變人們對健康與長壽的想像，透過日常生活型態與科技工具的微調，提升身心表現與免疫系統。從飲食管理、抗發炎飲食，到肌肉維持與血糖控制，簡單習慣就可能帶來意想不到的健康效益。雖然部分策略仍在科學驗證中，但它的出現無疑開拓全新的保健道路。究竟哪些方法最有效，又該如何融入日常生活呢？

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市面上充斥「無毒」、「不含PFAS」等不沾鍋標示，但真相往往比廣告語更複雜。專家指出，不沾塗層一旦被刮傷、空燒或清洗方式不當，可能提高接觸永久化學物質（PFAS）的風險，而這類物質已被多項研究與健康問題連結。即使塗層本身相對安全，長期磨損、過熱與老舊鍋具，都可能讓家庭在不知情下增加暴露量。許多家庭常見的清洗習慣、工具選擇與使用方式，其實都可能是關鍵變因。哪些行為最需要警惕？你的鍋具是否到了該汰換的時候？

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