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近千萬國人每周都痛 圖解前3大疼痛部位

最新國人「疼痛認知行為調查」出爐，結果顯示，在18歲以上成年人中，5成每周承受疼痛之苦，前3名分別為肌肉痠痛、頭痛、關節疼痛，人數接近千萬。但9成疼痛民眾選擇忍痛，並未積極就醫、服用藥物，長期下來恐造成大腦受損。

雖然站立桌跑步機，以及更小型的便攜式步行機能幫助你累積更多步數，但它們也有一些缺點。首先是噪音，而且通常很大。不幸的是，最安靜的機型往往也最貴。路透／Alamy 國際

健康來得及／避免久坐又能提高每日步行數 站立桌跑步機值得買嗎？

長時間坐著有害健康，會增加心臟病、2型糖尿病等罹患風險。另一方面，數十年來的研究顯示步行—那怕只是每天走個4千步—都有益身心。對於平時懶得運動的上班族而言，站立桌跑步機（Treadmill Desk）與步行機（Walking Pad）似乎是能一次解決兩種健康需求的產品，最近在主流媒體與社群網站上的討論度增加，但是它真的值得你花錢嗎？

大陸職場普遍存在過勞問題，不少年輕人只能冀望透過「防猝死套餐」來保命。路透 國際

陸996、白加黑成常態 職場內捲 年輕人瘋「防猝死套餐」

重慶廣播電視台知名主持人李林這個月初傳出猝死的消息，享年42歲。儘管李林據稱是因感冒尚未痊癒就去運動，導致突發性心肌梗塞離世，但他畢竟正值壯年，卻說走就走，依然引起許多大陸民眾關注。尤其在「996」（指早上9點上班、晚上9點下班，一周工作6天）、「5+2」（指除正常的5天上班日，周末也需工作）、「白加黑」（指必須經常熬夜加班）成為常態，大陸許多上班族都壟罩在猝死的陰霾下，這也讓「防猝死套餐」在大陸爆紅。

根據近期研究，人們若長時間坐著不動，對身體的壞處就跟漂浮在太空沒什麼不同。對此，美國NASA曾募集34人在床上躺兩個多月，模擬太空人生活並開發出一套健身法。路透／alamy 國際

健康來得及／久坐傷身如同漂浮太空 挽救肌力試試「太空人健身法」

人類身體無法適應太空，肌肉與骨骼處在微重力下會迅速萎縮，心血管健康也會惡化。而根據近期研究，人們若長時間坐著不動，對身體的壞處就類似於漂浮在太空。對此，美國NASA曾募集34人在床上躺兩個多月，模擬太空人生活並開發出一套健身法，能抵銷失重狀態對身體的傷害，在地球上的我們若根據這套菜單訓練，也能避免久坐造成的不良影響。

疫情爆發將近3年，台灣民眾也開始邁入與病毒共存的新常態生活，運動與飲食習慣也得改變。圖／聯合報系資料照片 生活

久坐、睡太晚更容易確診 研究曝「做對運動」降低死亡風險

新冠疫情趨緩，台灣民眾逐步邁入與病毒共存的新常態生活，運動與飲食習慣也得改變；研究發現，久坐看電視，當沙發馬鈴薯的重症風險提升85%，高強度運動可降低76％死亡風險。維持好的生活習慣，雖是老生常談，卻可降低染疫與重症風險，應成為疫後的全民運動。

過年打麻將怡情，也要注意健康與家庭和諧。圖／聯合報系資料照片 生活

過年打牌三件事 別違法、別久坐、別胡重要長輩

許多人過年期間少不了與親友來場方城之戰發揚國粹，但要小心在公共場所打麻將恐吃上賭博罪，也得注意久坐造成身體不適；另外，雖說「場上無父子」，但打牌輸贏進退之間最好拿捏分寸，有些情況不但不得不輸，而且還要笑嘻嘻地輸。

根據一項與久坐及運動如何影響壽命的新研究，只要每天至少步行11分鐘，就能大幅減少長時間坐著帶來的多項不健康後果。圖為示意圖。路透 國際

【健康來得及】辦公室久坐者想長命？關鍵11分鐘打敗「早死威脅」

紐約時報報導，根據一項與久坐及運動如何影響壽命的新研究，只要每天至少步行11分鐘，就能大幅減少長時間坐著帶來的多項不健康後果。

一些簡單的伸展動作，可減少久坐傷健康情況。圖為示意圖。路透 國際

【健康來得及】久坐超僵硬？ 圖解7個簡單伸展找回久違爽快感

無論是埋首筆電前工作，或是攤在電視前耍廢，久坐都傷健康。以下七個從眼到腳的簡單伸展運動，可紓解壓力、恢復肌肉功能、改善姿勢。

電競在2018年雅加達亞運中被納入競賽項目，雖僅為示範賽但備受關注，圖為選手們認真投入比賽畫面。路透 國際

23歲罹糖尿病、手傷嚴重…電競選手風光的代價

新冠肺炎疫情導致許多運動比賽延期甚至取消，美國職籃NBA復賽還搞出「泡泡聯盟」的花招。相形之下，電競比賽（esports）堪稱一枝獨秀，只有31.6%的比賽轉到網路線上舉行，23.5%的比賽遭到取消。和網球四大賽之一的英國溫布頓直接宣布取消，電競顯得很不一樣。