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元氣醫聲EP151｜72歲登健美舞台 衛教師把身體練想要的樣子
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很多人聽到「熟齡運動」，腦中浮現的畫面，可能就是到公園走一走、動一動就好。但今天這一集的來賓，用行動告訴我們，有些選擇其實跟年紀無關，只要你願意開始。
今天的來賓，當別人還在猶豫「適不適合」的時候，她已經走進健身房，甚至站上需要高度自律與勇氣的健美舞台。這一切，並不是為了證明什麼，而是為了把身體練成能陪自己走更遠的樣子。
📣本集重點
- 打破高齡偏見，以健美線條翻轉阿嬤刻板印象
- 為宣導預防肌少症，69歲開始重量訓練
- 養成原子習慣，每天一小時規律重訓+有氧
- 運動仍須搭配飲食，首選優質蛋白+低GI飲食
- 糖尿病飲食心法，以中庸之道與疾病和平共處
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