元氣醫聲EP129｜不吃油比較不會胖？醫師教你吃得好、吃得飽、吃得巧「啟動代謝力」

🎧立即收聽 按下左側播放鍵↓

根據衛福部統計，台灣19歲以上成人每4位就有1位代謝出現異常，長期恐提高心血管疾病、糖尿病等風險。忙碌、外食、壓力爆棚的生活，正悄悄拖垮你的代謝力。

台灣基層糖尿病協會理事長陳宏麟醫師提醒：代謝不只關乎三高，更與「老化速度」有關。越早調整生活習慣，就能越早讓身體回到穩定軌道。

想開始提升代謝力？可參考「代謝友善吃法」：

✔ 好醣：原型食物最安心，像是地瓜、糙米、燕麥

✔ 好油：橄欖油、苦茶油讓你越吃越穩定

✔ 高纖：蔬菜先吃，血糖更平穩

✔ 優質蛋白質：肉、魚、蛋、奶都能幫你維持肌肉量

陳宏麟說：「每天改變一個小習慣，你就能開始逆齡代謝！」趁現在，從今天的一餐、一次選擇開始，給身體一個更好的未來。

趕快去聽元氣醫聲Podcast！

📣本集重點

• 代謝亮紅燈？為什麼二、三十歲族群也開始出現代謝問題
• 五大指標中的三項異常＝代謝症候群確診
• 血糖像股市？學會「吃的順序」，讓你的曲線穩定
• 代謝友善的「好糖、好油、高纖、優質蛋白」指南
• 三大飲食迷思大破解：水果、油脂、代糖…你可能都吃錯了

📣更多收聽平台

• https://tinyurl.com/bddzpcv5

📣推薦閱讀

不吃油比較不會胖？ 醫師教你吃得好、吃得飽、吃得巧　有效「啟動代謝力」

別等到最後一口氣才回家！安寧療護轉型，提前2個月「準備告別」

別白挨一刀！LDCT篩檢後的肺結節何時該切？醫師揭「過度治療」真相與4大判斷準則

※ 歡迎用「轉貼」或「分享」的方式轉傳文章連結；未經授權，請勿複製轉貼文章內容