元氣醫聲EP104｜每天一萬步沒效！專家揭三大運動訣竅，能有效增肌、防肌少症

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樂齡族預防肌少症關鍵！奧運隊醫揭開「增肌防老」真相

想要遊山玩水玩得盡興嗎？ 錢包滿滿雖然很重要，但更重要的是你的「肌肉存摺」！

●驚人真相：每天走一萬步 ≠ 增加肌肉量！

台灣運動醫學醫學會理事長 林頌凱醫師 （沒錯！就是那位奧運、亞運國家隊隊醫！）

爆料三大運動關鍵：

1、做對運動 - 想長肌肉？重力訓練才是王道！

2、做有效運動 - 要有「感覺快抽筋」的強度才算數！

3、注意安全 - 別「跑著去，躺著進醫院」！

立刻收聽元氣醫聲Podcast 讓奧運隊醫親自為你解答！

📣本集重點

• 為什麼很多人不運動？癥結點為何？
• 要讓運動效果充分發揮，可以這樣做！
• 膝蓋不好就去游泳？可是有人有困難…
• 人生勝利組，很多都在瘋三鐵
• 前十字韌帶，在這些情況很容易受傷！

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• https://tinyurl.com/3te7atn6

中醫

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