生活萬象

為自己年老善終配置醫師 打造「不需依賴血親」的自立

及早為自己在社區建立生活的生態系，就能做到「到人生最後一刻都能有選擇」的高齡生活品質。圖／聯合報系資料照片
及早為自己在社區建立生活的生態系，就能做到「到人生最後一刻都能有選擇」的高齡生活品質。圖／聯合報系資料照片
聯合報 ／ 記者張瀞文

年過七旬後，身體衰微是必然，需要更多的醫療及照顧，生活也必須有他人的協助。如何做到人生最後一刻都能為己做主、有選擇？專家建議，從中年起主動布建醫療與生活支持網，捨棄血親的依賴。

從事長照服務逾20年的長泰老學堂健康照顧體系執行長林金立指出，「人生最後關頭，首要準備的是醫師。」

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長期致力於婦女權益及老年福利的前政務曹愛蘭認為自己的老年自己做主，才是人生真正的自由。圖／曹愛蘭提供 免費

曹愛蘭為自己老年做主 「有尊嚴終老」從4面向做準備

自由的老年不是「船到橋頭自然直」的無為，而是為自己做足準備的修行。即便兒孫滿堂，老年的規畫仍是一場獨自的修行。七十八歲的曹愛蘭將老年主權握回手中，尋得生命的自由。 「我不害怕死亡，怕的是沒有尊嚴的老年。」曹愛蘭跟先生討論她期待的生命末期生活，當她連先生都認不出來、生活也無法自理時，她交代先生不要送醫也不要急救，請友好的家醫科醫生到府看診，提供一些舒緩的藥，讓她慢慢離開。曹愛蘭呼籲，從65歲起，身體健康且頭腦清楚時，就應該開始思考老後的照顧問題。

台灣文化界重要推手、洪建全基金會創辦人簡靜惠從60歲開始，就有意識地準備，當自己「健康老年」的舵手。圖／寶瓶文化提供 免費

直到老病才放慢腳步 簡靜惠找到獨處與不強求的平衡點

根據衛福部最新的老人調查，台灣長者75歲後，在洗澡、穿脫衣服、上廁所、上下床或椅子、室內走動、吃飯等基本生活自理上，需要他人協助的比例大幅提升。逐漸喪失生活自立能力影響了心情，最新的「中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」也顯示，75歲之後，其憂鬱與寂寞的心理安適狀況有最顯著的惡化。 當活到百歲成為常態，我們都得先跨越70歲（有人是60歲、有人是80歲）那堵牆，才有機會來到自適自在的晚年。 擁有幸福的餘生，不是理所當然，需要學習與準備。但是也並非做好所有準備，就能安然度過。

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