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55歲卻有20歲生理年齡 體驗「生物駭客」7個健康準則

布瑞卡過去擔任保險業死亡率分析師長達20年，55歲的他如今改當生物駭客。他在最近一次接受GlycanAge檢測，評估免疫系統慢性發炎狀態，顯示生理年齡約為20歲，與實際年齡相差35年。圖／The Daily Telegraph／Maxwell Holt
布瑞卡過去擔任保險業死亡率分析師長達20年，55歲的他如今改當生物駭客。他在最近一次接受GlycanAge檢測，評估免疫系統慢性發炎狀態，顯示生理年齡約為20歲，與實際年齡相差35年。圖／The Daily Telegraph／Maxwell Holt
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

生物駭客（biohacking）正在改變人們對健康與長壽的想像，透過日常生活型態與科技工具的微調，提升身心表現與免疫系統。從飲食管理、抗發炎飲食，到肌肉維持與血糖控制，簡單習慣就可能帶來意想不到的健康效益。雖然部分策略仍在科學驗證中，但它的出現無疑開拓全新的保健道路。究竟哪些方法最有效，又該如何融入日常生活呢？

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梁采蘩 編譯

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