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健康來得及／解鎖智慧表HRV數值 壓力與長壽關鍵訊號

有個數值可以讓你知道自己壓力多大、是不是快感冒，甚至教你如何在大型會議報告前快速進入狀況。這個數值幾乎在所有智慧表或其他穿戴裝置上都能找到。路透
有個數值可以讓你知道自己壓力多大、是不是快感冒，甚至教你如何在大型會議報告前快速進入狀況。這個數值幾乎在所有智慧表或其他穿戴裝置上都能找到。路透
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

HRV數值究竟在透露什麼？為何同樣面對壓力，有些人的HRV波動特別明顯，有些卻相對穩定？研究顯示，這個指標與自律神經運作、呼吸節奏，甚至長壽與死亡率都有關聯，運動員與高壓工作者也常藉此調整狀態。但每天出現在穿戴裝置上的HRV，真的能拿來判斷健康風險嗎？它突然下降代表身體出了什麼狀況，又是否能透過呼吸訓練或冥想改善？

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梁采蘩 編譯

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