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健康來得及／睡眠債累累 試試美軍「睡眠儲蓄」祕訣吧

睡眠儲蓄源自美軍，最早在2009年被當成一種策略研究，目的是在執行難以獲得充足睡眠的任務前，讓士兵減少疲勞。路透／Alamy
睡眠儲蓄源自美軍，最早在2009年被當成一種策略研究，目的是在執行難以獲得充足睡眠的任務前，讓士兵減少疲勞。路透／Alamy
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

長期睡眠不足可能正在悄悄侵蝕你的健康，帶來無法預測的後果。每天忙碌的生活是否讓你無意間累積了驚人的「睡眠債」？這筆債券不容忽視，因為它可能改變你的身心狀態。究竟要如何開始還債，重新掌控你的睡眠資源？

華盛頓郵報報導，睡眠儲蓄（sleep banking）源自美軍，最早在2009年被當成一種策略研究，目的是在執行難以獲得充足睡眠的任務前，讓士兵減少疲勞。一些小型研究支持這項做法，指事先儲備睡眠可在之後睡眠受限的情況下，提升表現與警覺性。

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睡眠 健康 醫師 手術 失眠 新知
梁采蘩 編譯

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