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健康來得及／健康不一定要運動？改變日常活動方式就可

如果在意健康卻又不想運動，其實只要稍微改變日常活動的方式，就能享受類似運動帶來的好處。路透／Alamy
如果在意健康卻又不想運動，其實只要稍微改變日常活動的方式，就能享受類似運動帶來的好處。路透／Alamy
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

如果您在意健康卻又不愛運動，這裡有個好消息：一項新研究指出，做家事或日常活動時，只要做得更起勁一點，就能降低心血管疾病與死亡風險。這項研究令人驚訝的地方在於，只要稍微改變打掃家裡、爬樓梯或趕公車的方式，就能享受類似運動帶來的好處。儘管這些活動依照輕度、中度或劇烈程度，所需時間也不一，但至少以後不用再把懶惰或沒時間運動當藉口了。...

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健康 心血管疾病 心臟病 身體 氣喘 中風 新知
梁采蘩 編譯

系列文章

全球數千萬人正忍受耳鳴的折磨，卻找不到有效解方。根據2024年一項分析，約有11%的美國成年人經歷過耳鳴，其中有41%的人是持續聽到聲音，而非間歇性發作。路透／Alamy

健康來得及／惱人耳鳴從何來？一情況盡快就醫與治療

深夜躺在床上，四周一片寂靜，耳邊卻持續傳來惱人的「嗡嗡」聲？你並不孤單。全球數千萬人正忍受耳鳴的折磨，卻找不到有效解方。這股揮之不去的聲音究竟從何而來、真的無藥可醫嗎？本文將揭開耳鳴的成因、治療方式，帶你找出與它和平共處、甚至改善的方法。

飯後時常脹氣，就算穿有鬆緊帶的褲子仍覺得難受？脹氣患者通常以為是吃了某些食物導致腸胃氣體變多，調整飲食卻沒太大效果。出乎意料的是，經常脹氣可能跟氣體或糞便無關。路透／Alamy

健康來得及／脹氣無關飲食？致病關鍵公開、女性尤當心

飯後時常脹氣，就算穿有鬆緊帶的褲子也於事無補？脹氣患者通常以為吃了某些食物導致腸胃氣體變多，調整飲食卻沒太大效果。出乎意料的是，經常脹氣可能跟氣體或糞便無關。哈佛大學胃腸專科醫師解釋，如果把腹腔想像成一個紙箱，問題或許「不在於箱子內裝了什麼，而是在於箱子本身」。

幼年限制糖分攝取，與罹患糖尿病、高血壓的風險降低有關。研究主作者指出，其中一種可能原因是「對甜味的偏好降低」，長大後就沒那麼愛吃甜食。路透／Alamy

健康來得及／孕婦及幼兒減少吃糖 罹患糖尿病風險大降

二戰與戰後時期，各國物資短缺，政府被迫實施糧食配給制度。嬰兒潮世代年幼時因此很難吃得到糖分，卻對成年後的健康帶來意外好處？一項針對二戰時期的研究，揭露兒童攝取糖分與日後罹患慢性病之間的關聯。這也呼應愈來愈多研究的發現：限制兒童糖分攝取，應從女性懷孕起的1000天就做起，並延續到孩子2歲。

美國新任衛生部長小羅勃甘迺迪上任後把矛頭指向「種子油」，宣稱它導致發炎、引發多種慢性病，「毒害不知情的美國人」，呼籲速食業者改用牛油炸薯條。但為何醫界說他搞錯重點？路透

健康來得及／美衛生部長批種子油毒害健康 醫界這樣看

美國新任衛生部長小羅勃甘迺迪高喊「讓美國人再次健康」，上任後把矛頭指向「種子油」（seed oil），宣稱它導致發炎、引發多種慢性病，「毒害不知情的美國人」，呼籲速食業者改用牛油炸薯條。長期以來，人們普遍認為植物油比動物油更健康，因此這些說法自然引發熱議。從研究來看，部分種子油確實有不健康的一面，但為何醫學界認為小羅勃甘迺迪搞錯重點？

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