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健康來得及／愛負重行走 前海豹部隊成員5招無器材強身

美軍海豹部隊成員威林克退役後仍勤於鍛鍊體能，並推薦5種基礎運動，幾乎無須訓練器材，就能幫助你延年益壽。圖非當事人。路透／Imago Images
美軍海豹部隊成員威林克退役後仍勤於鍛鍊體能，並推薦5種基礎運動，幾乎無須訓練器材，就能幫助你延年益壽。圖非當事人。路透／Imago Images
聯合報 ／ 編譯梁采蘩

無論是想增肌、燃燒脂肪，或活得更久，最簡單的運動往往是最好的起點。美軍海豹部隊（Navy Seals）成員威林克退役後仍勤於鍛鍊體能，並推薦5種基礎運動，包括深蹲或近年紅出軍事圈的負重行走（rucking），不用跑健身房或添購訓練器材，就能幫助你增強全身力量、延年益壽。

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梁采蘩 編譯

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