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【憂鬱世代】澳洲推「精神急救」助青少年甩憂鬱 不再只說「別想太多」

青少年憂鬱風暴不只席捲台灣,近年來世界各國也面臨同樣問題。記者季相儒/攝影
青少年憂鬱風暴不只席捲台灣,近年來世界各國也面臨同樣問題。記者季相儒/攝影

台大健康行為與社區科學研究所副教授、精神科醫師張書森長期研究自殺防治,也曾赴英國參與課程。他指出,MHFA類似心理健康版的心肺復甦術,是一款培訓一般大眾的精神健康急救指南,只要上完固定時數課程,獲得認證的學員就算未經長期專業訓練,也能及早察覺他人情緒變化,並且清楚有哪些資源可運用,幫助需要者即時尋求專業協助。

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諮商心理師公會全國聯合會保守估計,因疫情而中斷諮商的學生人數至少超過3萬人。圖/聯合報系資料照片

【憂鬱世代】疫情之下逾3萬學生諮商中斷 他們的焦慮有誰能接住?

各級學校從5月中旬開始停課至暑假,各大學諮商、學生輔導中心的面對面諮詢也因疫情停擺,紛紛公告暫停晤談服務,諮商心理師公會全國聯合會保守估計,因疫情而中斷諮商的學生人數至少超過3萬人。

學校因疫情停課,不只可能造成青少年憂鬱增加,近期也少了許多求助機會與管道。圖/聯合報系資料照片

【憂鬱世代】青少年停課…整天困在家 4個方法不憂鬱

台灣新冠肺炎疫情瞬間升溫,全國高中職以下學生都得停課在家至6月14日,之後能否復課還充滿變數。此次雖是台灣自新冠肺炎疫情爆發以來首次全面停課,但2020年就經歷停課潮的世界各國,已陸續發現停課對兒少精神健康產生負面影響,值得台灣借鏡與關注。

傳統觀念以為盡量避免討論死亡就能解決問題,甚至以玩笑看待這些言行,但許多孩子善於強顏歡笑,絕不能輕忽青少年的「說說而已」。記者季相儒/攝影

【憂鬱世代】孩子若說「活著沒意義」 家長如何判斷是求救訊號或情緒發洩?

青少年憂鬱、自傷人數逐年上升,如果孩子說「不想活了」、「世界有我沒我,感覺都一樣」,家長該如何辨別這是求救信號,還是短暫的情緒發洩?臨床心理師與專業輔導教師建議,可以從孩子憂鬱情緒持續的時間、表達方式等細節觀察,若只是一時情緒,可耐心陪伴孩子度過,並教導孩子正確表達情緒的方式。

國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授郭葉珍,分享陪伴孩子度過情緒風暴的經驗。記者林伯東攝影

【憂鬱世代】有自殺念頭,先跟媽媽說一聲…郭葉珍陪伴女兒度過憂鬱風暴

當孩子有自殺念頭,你會怎麼辦?國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授郭葉珍跟憂鬱症女兒說:「沒問題,回來跟媽媽說一下再去。」 郭葉珍前夫的爸爸有憂鬱症病史,工作上的專業訓練讓她知道,孩子可能遺傳前夫家的憂鬱基因,她從孩子懂事後就讓一雙兒女知道,自殺念頭是腦部化學物質分泌產生問題所致,也常常對他們說:「如果有一天你想自殺,沒問題,回來跟媽媽說一聲再去。」她希望孩子知道:這只是一個念頭而已,不要對此有罪惡感。

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