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（格式）全版廣告 （案名）橘世代特輯
「『老』沒有想像的好玩啊。」86歲的退休老師黃育清頑皮地笑了。黃育清在67歲時，和大她10歲的先生相偕住進養老院。那時的她看待「老」，是個帶著距離的觀察者，她對老後必須依靠大量藥物度日感到不解，她對於老後的生活的想像（現在想起來）過度樂觀。 身心的退化是無法回頭的進行式，黃育清感受老的真實樣態之餘，也將「變老」轉化為一門需要學習的練習。
「我的學員不是來練健美的。」熟齡健身不是熱血 而是延後失能的生存戰。投入銀髮健身超過十年的肌力銀行執行長涂肯榮，如何從第一線觀察發現：許多長者走進健身房，不是為了腹肌，而是當翻身開始疼痛、樓梯愈來愈難爬時，才驚覺熟悉的生活正在流失；以及面對老後失能危機，熟齡族其實可以提前做些什麼。
雲林縣崙背鄉一處農地，在烈日下顯得格外炙熱，兩名長者正彎身在田間作業。76歲的李連增將一株株樹苗種入土中，這塊地原本雜草叢生，如今整齊成畦，「看到草長太快就不爽，看到作物長得好，就有成就感。」另一側，81歲的葉曙林彎身摘葉，在掌心搓揉後聞了聞，笑著招呼旁人：「你們聞聞看，很香。」
「是媽媽教得不好，抱歉讓大家失望。」2025年底，藝人紀寶如因次子再度涉毒，在鏡頭前鞠躬道歉，她緊接著說：「他快40歲了，該承擔的，就要自己面對。」她選擇道歉，但沒有選擇替孩子承擔。在她的觀念裡，母親可以不放手，但不能代替孩子承受後果。
27歲那年，羅大佑發行第一張專輯「之乎者也」，黑衣墨鏡的形象與批判的詞曲，震撼了整個台灣社會。72歲這年，採訪當天，他走進攝影棚，開口第一句話就是：「我笑不出來，因為伊朗的事。」
年過七旬後，身體衰微是必然，需要更多的醫療及照顧，生活也必須有他人的協助。如何做到人生最後一刻都能為己做主、有選擇？專家建議，從中年起主動布建醫療與生活支持網，捨棄血親的依賴。 從事長照服務逾20年的長泰老學堂健康照顧體系執行長林金立指出，「人生最後關頭，首要準備的是醫師。」
自由的老年不是「船到橋頭自然直」的無為，而是為自己做足準備的修行。即便兒孫滿堂，老年的規畫仍是一場獨自的修行。七十八歲的曹愛蘭將老年主權握回手中，尋得生命的自由。 「我不害怕死亡，怕的是沒有尊嚴的老年。」曹愛蘭跟先生討論她期待的生命末期生活，當她連先生都認不出來、生活也無法自理時，她交代先生不要送醫也不要急救，請友好的家醫科醫生到府看診，提供一些舒緩的藥，讓她慢慢離開。曹愛蘭呼籲，從65歲起，身體健康且頭腦清楚時，就應該開始思考老後的照顧問題。
根據衛福部最新的老人調查，台灣長者75歲後，在洗澡、穿脫衣服、上廁所、上下床或椅子、室內走動、吃飯等基本生活自理上，需要他人協助的比例大幅提升。逐漸喪失生活自立能力影響了心情，最新的「中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」也顯示，75歲之後，其憂鬱與寂寞的心理安適狀況有最顯著的惡化。 當活到百歲成為常態，我們都得先跨越70歲（有人是60歲、有人是80歲）那堵牆，才有機會來到自適自在的晚年。 擁有幸福的餘生，不是理所當然，需要學習與準備。但是也並非做好所有準備，就能安然度過。
當愈來愈多人把心事交給AI，陪伴開始有了新的形狀。大數據專家許銀雄預測，未來每個人都有好幾個AI分身，當AI夥伴走進日常，帶來超級知識與能力，以及即時回應的便利，我們該做哪些準備，才能握有主導？
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