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秋夜的合歡山鳶峰，從海拔2700多公尺的稜線上，抬頭便是滿天星斗、橫跨天際的銀河。「這裡沒有光害，舉頭就能看見繁星，幾乎每晚都能捕捉流星劃過！」合歡山國際暗空公園鳶峰館長蕭秀珠，同時也是森林療癒師表示，國際研究也發現，森林療癒與心理壓力、憂鬱及焦慮症狀下降有關。近年來森林療癒更結合夜間觀星，重新喚醒現代人感受黑夜、沉澱心靈。
過去談到大自然的療癒力量，多數人腦中浮現的畫面不外乎是曬太陽、爬山、接觸綠意，彷彿只要多攝取一點陽光、多補充芬多精，身心就能被療癒。近年國際間則興起不同的思維，與其「補充」，不如懂得「留白」。指得就是黑暗本身，也是一種值得被珍視、被保護的健康資源。
蔣經國總統生前最後幾年，因為國家情勢內外交迫，身心承受重壓，健康情況惡化，讓蔣經國睡眠品質不佳，蔣經國貼身幕僚憂心忡忡，在工作日誌記載蔣經國動態，擔心旁人看到，敏感訊息改用英文註記。蔣經國住院開刀，囑咐通知參謀總長郝柏村等多人，但排除副總統李登輝。幕僚記述蔣經國偶有噩夢，曾經清晨為噩夢驚嚇一個半小時，晚上又在夢中驚叫，蔣經國雖清楚自己健康情況與腳的問題，但是醫師束手無策。
近來IG、TikTok等社群平台掀起「迷走神經」熱潮，不少短影音宣稱，只要花30秒到5分鐘，透過深呼吸、哼歌、唱歌、冰水洗臉等方式刺激迷走神經，就能讓身體從「戰或逃」切換到「休息與消化」，改善焦慮、失眠與自律神經失調，甚至能「重設神經系統」。
現代人長期承受資訊轟炸、工作壓力與情緒緊繃，即使下班躺上床，大腦仍難以關機，身體也可能陸續出現頭痛、心悸、胸悶、腸胃不適、肩頸僵硬及失眠等症狀。許多人反覆感到不適，檢查卻無明顯異常，因而被歸類為「自律神經失調」。
不少民眾都有過類似經驗，經常感到心悸、胸悶、頭暈、腸胃不適，甚至莫名冒汗或長期失眠；到醫院接受各項檢查，結果卻都顯示正常。這種「全身都不舒服，卻查不出明確病因」的困境，常讓人懷疑：究竟是身體疾病、心理壓力，還是兩者彼此影響？
心悸、胸悶、頭暈、腸胃不適、失眠……不少人反覆跑遍心臟科、神經內科、腸胃科，做了各種檢查卻始終找不到病因，最後才聽見醫師說：「可能是自律神經失調。」近年在社群媒體爆紅的「迷走神經」，更讓不少人以為只要刺激神經就能改善各種不適。究竟自律神經失調是什麼？迷走神經又扮演什麼角色？
精彩提要 長壽專家力推 5個健康小習慣 P07 【名家專欄】用AI協助健康減重 P08 醫師中風了 他如何救回自己 P11
一名40多歲男工程師走進醫院診間，神情略顯疲憊。他原本在公司工作多年，表現穩定，熟悉部門運作，近兩年公司大量導入AI工具，但幾個月前，公司以「組織調整」為由裁減人力，他也在名單之中。失業後的他，開始睡不著，腦中不斷浮現，「是不是我已經沒用了？」想投履歷，又害怕比不上年輕人，也比不上AI，逐漸出現憂鬱、焦慮、失眠等症狀。
陽光透過窗玻璃，映照出桂花
「千金買厝，萬金買厝邊」，再貴的豪宅也可能遇上惡鄰。台北知名豪宅住戶控訴樓上鄰居深夜開趴、重低音擾眠，歷經一年多蒐證，靠保全夜班日誌、勸導單、報警紀錄及法院勘驗錄影，成功證明居住安寧權遭侵害，獲判賠70萬元。噪音官司為何難打？法律專家解析勝訴關鍵在「舉證」。
現代人愈來愈難睡個好覺。根據英國調查，近半數成年人經常難以入睡，每月甚至有超過13萬筆「如何入睡」的網路搜尋。
現代人生活步調緊湊、壓力大，許多人有失眠、肩頸痠痛及腸胃不適的困擾。不妨可以試試中醫的「耳穴療法」，按壓「神門穴」、「交感穴」及「胃點」等穴位，有助於改善氣血循環、疏通經絡、調節神經與內分泌系統等，緩解失眠、焦慮、慢性疼痛、胃脹氣等症狀。
家族聚餐時，堂妹說起她女兒連續三個學期都沒能選上耶魯大學開的「心理學與美好生活」這門課，連想去旁聽都擠不進教室，所以很沮喪，打電話回家向母親哭訴，堂妹聽了就失眠了。
「這句話背後，往往藏著說不出口的困境。」在精神科診間，醫師常聽到年輕感染個案輕描淡寫地說出「我還好」這句話，即便他們的病毒量已降至低點，生活卻因汙名而一點一滴失衡。失眠、焦慮與社會隔絕，成為數據看不見的隱形傷口。桃園醫院精神部主任蘇柏文直言，若醫療只盯著數據看，我們將永遠錯過病患真正的求救訊號。
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春節長假進入尾聲，新竹某科技公司專案經理想到開工後要面對延宕的專案與數百封郵件，心跳加速、手心出汗，整晚無法入眠，甚至有...
何妤玟30歲那年開始接觸瑜伽，她當時因為身心壓力大，面臨失眠困擾，所以透過瑜伽調整身心，甚至成為瑜伽老師，但婚後她忙於照...
春節將至，許多人開心辦年貨、規畫團圓飯，也有人出現莫名煩躁、失眠或胃痛，年前診間已出現因「過年焦慮」而求診的患者。亞東醫...
帕拉斯新歌「Here Goes Nothing」MV在去年夏秋轉換之際拍攝，當天4位團員穿皮衣登場，雖然帥氣，但當天烈日...
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